Как бороться с бессонницей по домашнему

Полностью уверена, что любой из нас хотя бы раз в жизни страдал какой-то период от бессонницы. Ничего не сделаешь, неприятности и неразрешимые некоторое время жизненные задачи, многим не позволяют уснуть.

Но нам пока нечего опасаться: американцы на первом месте среди систематично неспящих, а в Европе не спит каждый пятый. Полезно ли спать, мы уже выясняли. А вот мучает ли кого-то бессонница и как бороться с бессонницей, поговорим сейчас в нашей статье.

Не редкость ли так, что вы подолгу не имеете возможность заснуть или пропал сон по большому счету? Это может длиться одну ночь, быть может неделю. Плохо, в случае если нарушение сна у вас затянулось на месяцы. Итог плачевный: всегда подавленное настроение, ломота в мышцах, головные боли и как следствие депрессия.

В случае если бессонница перешла в хроническое наступление, то визит к доктору неизбежен. Точно вам потребуется психолог, который подберет ключик к вашему подсознанию и успокоит нарушение.

Практические рекомендации

В случае если же у вас хватает силы воли бороться с бессонницей самим (что, непременно, лучше), то существует множество проверенных способов:

1. Совет невролога: следите за фазами луны. Выясните, в какое время по лунному календарю вам наиболее не легко бороться с бессонницей. Моему ребенку в младенчестве доктор рекомендовал сейчас давать на ночь сосудорасширяющее.
2. Персональный опыт: пара несложных спокойных упражнений перед сном у открытого окна (растяжки, скручивания, медленные вращения конечностями) нормализуют кровоток и потоки энергий в организме.
3. Возможно завести собаку, которую просто нужно выгуливать перед сном. В этом случае вам будет обеспечена получасовая прогулка спокойным шагом, что разрешит пораньше заснуть.
4. Не переедайте на ночь, последний прием пищи как минимум за 2 часа перед сном. Но и голодать не нужно. Желание покушать сведет вас с ума.
5. Не думайте, что зеленый чай с медом – успокоительное средство. Зеленые чаи многократно посильнее простого чая тонизируют организм. Лучше выпить молоко с медом или просто горячей воды.
6. Пользуйтесь берушами и повязками для сна, в случае если вас тревожат звуки и излишнее освещение за окном. Возможно применять ватные тампоны, намоченные в одеколоне или борном спирте.
7. Одним из проверенных средств от бессонницы считается подушка Георга III. Августейшие особы не меньше нашего страдают от отсутствия сна. В подушку набивается саше из сушеных валерианы, лепестков роз, шиповника, боярышника, листьев вишни и тёмной смородины, хвои и мяты. Данный сбор не тяжело составить и оказать помощь себе спать среди благоухающих запахов.
8. Засыпать лучше в позе зародыша: на правом боку с подогнутыми коленями.
9. Лечебным эффектом владеет музыка Моцарта. Учеными признано, что гармонический строй его произведений налаживает работу внутренних органов. В случае если коровы от Моцарта дают громадные надои, то мы чем хуже.

Само собой разумеется, норма сна и его длительность весьма личны. Но не спать по большому счету – запрещено, а тем более мучить этим своих родных. Так как от расстройства вашего сна страдают и ваши родные.

Перед тем как глотать пилюли и убивать свою печень, осознайте, что бессонница не навсегда с вами. Это разрешимая неприятность и, наладив свой режим дня, успокоив нервную систему, бессонница отойдёт сама собой.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте народными средствами