Среда , 29 Май 2024

Как убрать жир над коленями: топ 5 действенных упражнений

Здравствуйте, друзья! Жир над коленями может появиться в любом возрасте вне зависимости от телосложения женщины. Он может появиться как у полных дам, так и худых девушек – этому есть простое объяснение: организм у каждого человека начинается по-различному.

Есть еще одна обстоятельство, по которой появляется данная неприятность: по окончании долгих тренировок (касающихся накачиванию мышц ног) прекратили заниматься спортом. Итак, ниже рассмотрим, как убрать жир над коленями.

Простые и действенные упражнения

Существует пара техник, делая которые возможно избавиться от некрасивых жировых отложений. Рассмотрим самые простые и действенные упражнения по убиранию жира над коленями.

 Первое

Расположитесь на коврике на коленях, спина вертикально, наряду с этим «пятой точкой» не садитесь на ноги. Медлительно и плавно тело отклоните назад не сгибаясь в тазобедренных суставах. Сперва будет сложно, но неспешно привыкнете.

По окончании того, как примете вертикальное положение, почувствуете усталость ногах. В то время, когда привыкните, в совершенстве необходимо делать 2 подхода – по 10 повторов.

Второе

Сядьте на коврик, локтями упритесь в пол сзади себя (это нужно, чтобы не утратить равновесие). Согните ноги под углом 60 градусов к телу и сделайте тридцать разгибаний-сгибаний в коленных суставах.

Третье

Лягте на спину, нижние конечности согните, икры параллельно полу. Начинайте вытягивать одну, позже другую ногу (поочередно).  Первые несколько дней делайте 50 раз (число повторов в будущем увеличьте). Практически, получается что-то похожее на классический «велосипедик»

Четвертое (упрочнение передней поверхности бедра)

Поднимитесь, руки на пояс. Согните любую ногу, бедро должно оказаться параллельно полу. Потом начинайте выпрямлять нижнюю конечность, как словно бы делаете пинок. Количество повторений: 10 раз каждой ногой.

Пятое (итог будет виден уже спустя семь дней)

Поднимитесь с прямой спиной, ноги на ширину плеч и поднимайтесь на носочки. Позже плавно опуститесь на пятки и сделайте присед. Выпрямите ноги. Количество повторов: 10-15 раз (число повторов неспешно возможно увеличивать).

Советы

Как возможно убрать жир над коленями, кроме исполнения упражнений?  Чтобы быстрее достигнуть успеха в борьбе с жировыми отложениями кроме тренировок необходимо:

на протяжении приема душа следует массажировать проблемную область твёрдой мочалкой; проводить медовое обертывание/массаж; применять голубую глину; купить антицеллюлитный пилинг; больше ходить (не меньше часа в сутки); обратить внимание на свое питание (старайтесь меньше есть соленого, мучного и жирного).

Мы хотим вам удачи в приобретении прекрасной фигуры. И в обязательном порядке поделитесь статьей с подружками, и подпишитесь на обновления блога.

Как сделать колени худыми.


Как убрать Жир в КОЛЕНКАХ???


Смотрите также

Как убрать живот посредством йоги

Здравствуйте, дорогие наши читатели! Похудеть несложно, несмотря на то, что многие в этом и сомневаются. …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *