Английская диета: меню и отзывы о итогах ее применения

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Под английской диетой подразумевают чередование белковой и овощной пищи. Данный способ похудения есть одним из самых действенных – за 21 сутки возможно скинуть от 10 до 19 кг лишнего веса.

Итак, рассмотрим подробнее, что собой воображает английская диета – отзывы и результаты, и правила, советы и меню.

Принцип действия

Дабы достигнуть положительного результата, «сидеть» на английской диете необходимо 21 сутки. Вес начнет уходить за счет потребления пищи с низким содержанием углеводов и жиров. Обилие клетчатки содействует нормализации работы кишечника и очищению организма от негативных веществ.

В соответствии с отзывам, за 21 сутки соблюдения английской диеты, организм привыкает к трансформациям в питании, исходя из этого удается сохранить полученные успехи в течении долгого времени.

Что необходимо знать

В первую очередь, направляться знать, что английская диета, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, требует соблюдения всех правил:

  • Придерживаться рациона – выполнять чередование дней;
  • Кушать 4 раза в сутки;
  • По окончании 19.00 отказаться от потребления пищи;
  • По окончании утреннего пробуждения выпивать стакан воды с лимоном;
  • За сутки выпивать около двух литров воды;
  • Поменять меню запрещено;
  • Сократить потребление соли;
  • Отказ от сахара, сладостей, спиртного и газировки;
  • В течении 20 дней направляться использовать поливитамины.

В соответствии с итогам на фото и отзывам английской диеты, чтобы сохранить эффект, следует по окончанию курса (спустя 21 сутки) выходить из этого режима питания неспешно, в последующие десять дней рекомендуется каждый день использовать творог (250 г) и овощи.

Повторное соблюдение таковой диеты разрешается лишь спустя три-четыре месяца. Ниже будет рассмотрена английская диетарезультаты и меню.

Рацион

Три этапа:

  • Молочно-хлебный (продолжительность первые два дня);
  • Белковый (1-2 дня);
  • Овощной (1-2 дня).

По окончании 1-ого этапа возможно на выбор начать выполнять второй либо третий. Белковый и овощной этапы нужно менять между собой в течении 20 дней.

Примерное меню

Первые двое дней — разгрузочные (молочно-хлебный рацион)

По окончании пробуждения: молоко + кусочек хлеба; через несколько часов: стакан молока; обед аналогичен завтраку; вечер: молоко.

В рацион кроме этого разрешается добавить один помидор либо томатный сок.

Белковый этап (первый сутки):

  • Утро: кофе/чай + мед + тёмный хлеб;
  • Завтрак: молоко + мед либо пара штук орехов;
  • Обеденный паузу: мясо/рыба (не более ста грамм) + тёмный хлеб + мясной бульон (сочетание в одном приеме мяса и рыбы нежелательно);
  • Ужин: кусочек сыра (не более пятидесяти грамм) + тёмный хлеб + кефир.

Второй сутки:

  • Завтрак: 2 ст. л. масла + хлеб + кофе с молоком;
  • Через несколько часов: ст. л. зеленого горошка + уха + хлеб;
  • Обед: чай + ½ ч.л. меда;
  • Ужин: 2 яйца.

Овощной этап (первый сутки):

  • По окончании пробуждения: яблоко;
  • Полдник: фрукты (не считая винограда и бананов);
  • Обед: овощной суп + винегрет (без картошки);
  • Ужин: салат (морковь+ свекла+ капуста) + чай.

Второй сутки:

  • Утро: два апельсина; через час: овощное рагу + ржаной хлеб + суп (без добавления картофеля);
  • Обед: киви/грейпфрут/клубника;
  • До 19.00: салат + чай+ 2 ч.л. меда.

Ниже будет рассмотрена английская диетаотзывы похудевших и их результаты.

Отзывы

Галина Владимировна, 27 лет, город Воронеж

По окончании рождения дочки поправилась на 20 кг. Необходимо было делать что-то с лишним весом, поскольку  склонна к полноте, а ждать, пока лишние килограммы уйдут сами, не стала. Какую методику похудения ни выбирала, толку не было – стрелка на весах оставалась так же, как и прежде на 88 кг.

Знакомая мужа порекомендовала английскую диету – я почитала о ней отзывы и взглянула результаты на фото. Меня впечатлил результат, решила и сама прибегнуть к данной технике.

Рацион достаточно всевозможный (фрукты, овощи, мясо/рыба, молоко), исходя из этого трудностей не появилось. Единственное, от чего сложно было отказаться, так это от сладостей. Смогла переселить себя и не использовать конфеты, торты, шоколад.  Результатом осталось довольна – минус 10 кг без физических упражнений.

Елена Витальевна, 33 года, город Тюмень

Долго выбирала метод, благодаря которому возможно избавиться от лишних килограмм не в ущерб организму. Определилась: английская диета (результаты, фото и отзывы предварительно взглянула). Главное ее преимущество в том, что чувство голода отсутствует. За 21 сутки удалось избавиться от 12 кг. После этого, в течение месяца ушли еще 5 кг.

Повторно обратилась к данной методике спустя три месяца. Удалось еще 8 кг скинуть — результатом осталась довольна.

Диана Михайловна, 42 года, город Улан-Удэ

Решила испытать силу воли и похудеть, поскольку лишний вес меня начал тревожить. Выбрала английскую диету. Первые два дня было весьма тяжело, неизменно чувствовала голод. Но все же удалось перебороть себя, а дальше стало уже легче. Чередование белковой и овощной пищи мне понравилось, начала ощущать легкость.

Через несколько недель незаметно ушли 12 кг. Спустя полгода в обязательном порядке попытаюсь еще раз прибегнуть к данной методике.

Оксана Тимофеевна 22 года, Феодосия

С самого детства я была склонной к полноте. Пара раз сидела на диетах, но все без толку. В случае если и получалось скинуть пара килограмм, в скором будущем они возвращались. В очередной раз, выбирая технику похудения во всемирной паутине, остановилась на английской диете, выполнять которую необходимо 21 сутки (результаты на фото меня впечатлили).

Выдержав все 20 дней, эффект вправду был потрясающий – минус 20 кг. Для того чтобы я не ожидала. В весе до сих пор я не прибавила.

Как видите – весьма действенная методика. Так что не забудьте поделиться ею с подругами, и подписаться на обновления нашего сайта. И удачи в похудении!



Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив