Мир женщины Мир женщины
Для поддержания фигуры и всего организма в тонусе совсем не обязательно сидеть на диете. Но разгрузочные дни хотя бы раз в неделю находиться должны. Стоит выбрать для себя оптимальный разгрузочный день.
Это возможно яблочный сутки или овощной. Простой рацион отличается высокой калорийностью, исходя из этого в организме накапливаются вредные вещества, начинается вздутие и тяжесть в животе. Чтобы избавиться от всего лишнего, нужно устраивать разгрузочные дни.
Кефирный разгрузочный день
Самый оптимальный день для очистки организма – это кефирный разгрузочный день. Калорийность не должна быть больше 700 калорий в сутки, всецело следует исключить в данный день потребление соли и сахара. В самых крайних случаях возможно ложечку меда.
Кефир стоит приобрести нежирный и употребить за сутки приблизительно 6-7 чашек, лучше через каждые 3 часа по стакану. Для разнообразия возможно применять фруктовый кефир или йогурт, несмотря на то, что в йогуртах в большинстве случаев присутствует сахар, но в них есть нужные закваски. Разнообразить такой сутки возможно нежирным творогом. Для этого пригодиться литр кефира и 400 гр. Нежирного творога. Для сладости возможно добавить ложечку меда.
В случае если кефир вам не весьма нравится, возможно устроить огуречно-кефирный сутки. В большинстве случаев такой разгрузочный день устраивают в сезон созревания огурцов – в июне, июле. Нужно заготовить литр нежирного кефира и килограмм огурцов. Все количество овощей нужно поделить на пять ровных порций и принимать их в пять приемов.
Возможно добавить мало любимой зелени – укроп, кинзу или петрушку. Заправьте маленьким числом лимонного сока, масло не додавать. Такой кефирно-огуречный разгрузочный день разрешит вывести из организма накопленные шлаки и вредные вещества. Улучшится работа почек и печени, очистятся желчные дороги.
Кишечник очистится от нагрузки, которую ему приходится переносить каждый день. Придет легкость и утрата нескольких килограммов при условии, что на следующий сутки будет соблюдаться верное питание.
Разгрузочный день на кефире — каков итог?
В случае если делать такие разгрузочные дни раз в неделю, вы получаете здоровый цвет лица, заряд бодрости и немыслимую легкость.
Не следует забывать и о том, что в кефирный разгрузочный день нужно выпивать достаточно жидкости. Возможно выпить пару чашек зеленого чая без сахара или минеральную воду без газа.
В обязательном порядке нужно принять душ, поскольку через поры кожи также будут выводиться вредные вещества. В случае если на протяжении очищающего дня стало не хорошо – головокружение или потемнело в глазах, стоит выпить крепкий чай с сахаром.
