Мир женщины Мир женщины
Любая диета имеет свои особенности, преимущества и недостатки. Но люди больше всего доверяют тем методам похудения, которые советуют узнаваемые диетологи, а лучше те, кто на своем опыте продемонстрировал, что система работает.
Так как в теории вероятно очень многое, а на практике часто бывает так, что кроме того половины результата не получается. Диета Агапкина для похудения есть именно практической, которая много раз обосновывала свои результаты. В данной статье мы расскажем вам, как быстро похудеть посредством данной диеты.
Сергей Агапкин – эксперт в области похудения, физической подготовки и лечебной физкультуры. Помимо этого, это выдающийся психолог, который основал диету как раз с психологической точки зрения. В действительности, в его системе нет ничего сложного, и основана она из уже имеющихся других диет. Лишь врач Агапкин взял из многих способов похудения наилучшее, и создал свой личный, который показывает прекрасные результаты.
Способ похудения врача Агапкина
Способ похудения врача Агапкина достаточно несложен. Он говорит, какие конкретно ужасные диеты бывают, что ничего запрещено есть, не считая определенного продукта, и без того все 7-10 дней. Да, в действительности есть такие диеты, как они действенны – сложно делать выводы, у каждого свои результаты. Но его система основывается на другом.
Прежде всего, следует сократить не количество продуктов, и их уровень качества. Вернее, «не уровень качества», потому что именно из-за некачественных продуктов люди и набирают лишний вес.
Помимо этого, следует контролировать порции, которыми вы питаетесь, и, конечно же, сократить потребление некоторых видов блюд все же придется, но, поверьте, и без них возможно шикарно прожить.
Принципиально важно, каким окажется ваш путь к похудению, а не сама система. Так как возможно внушать себе, что вы выполняете диету, наряду с этим есть по ночам колбасу из холодильника. А позже, само собой разумеется, многие жалуются, что диеты не действенны.
Следует отказаться от диет, типа «минус ужин», или «минус обед» в пользу экономии калорий. Так как в действительности, вы лишь повредите своему организму, который будет испытывать стресс, и откладывать еще больше жира про запас. Исходя из этого, кушать необходимо систематично, но мелкими порциями, 4-6 ежедневно.
Диета Агапкина для похудения
Итак, давайте приступим к изучению диеты врача Агапкина для похудения. Основной постулат диеты содержится в том, что ваше питание следует уменьшить практически наполовину, и вы станете ощущать себя нормально.
Дело в том, что мы довольно часто не подмечаем, как едим большое количество лишнего, кроме того в то время, когда не желаем. Вот идете вы по улице, заметили магазин, зашли приобрести воды попить, а взяли с собой еще шоколадку, батончик, сухарики, в которых вы, по сути, по большому счету не нуждаетесь.
Мы смахиваем на то, что, дескать «захотелось», а потребности необходимо удовлетворять. Хорошо, без вопросов, но тогда и глядя в зеркало, рассказываете себе «захотелось быть толстой, вот – удовлетворяю потребности».
Кроме этого принципиально важно и время последнего приема пищи. Вы точно привыкли перед сном покушать хорошо, чтобы ночью ваш желудок вас не разбудил. Но это неправильно!
Агапкин не говорит, что не надо есть по окончании шести, но есть время последнего приема пищи перед сном. Вы не должны кушать за 4 часа до сна. Другими словами, если вы ложитесь, в среднем, спать в 22-00, то, само собой разумеется, по окончании шести вам не следует уже ничего кушать, максимум – яблоко или стакан кефира.
В случае если же вы ложитесь позднее спать, то имеете возможность оттянуть время последнего ужина, но оно не должно переходить за разрешённые границы.
Само собой разумеется, первым делом, серьёзна правильность питания. Как мы уже сказали, есть нужно мелкими порциями, но по 4-6 ежедневно. В обязательном порядке в ежедневный рацион должны входить 20-30 грамм отрубей.
Вы имеете возможность додавать их в любое блюдо, или кушать раздельно, по окончании основного приема пищи как лекарство. Но как раз отруби оказывают помощь быстро скинуть вес за счет настройки организма на верную работу. Кроме этого выпивайте ряженку и кефир каждый день.
Старайтесь избегать в питании вредные углеводы, которые находятся, первым делом, в сладких и мучных изделиях. Заменить вы их имеете возможность медом и сухофруктами.
Что запрещено есть?
А вот перечень продуктов, от которых вам следует отказаться, и лишь тогда вы получите хороший итог: Сахар – прежде всего. Всецело исключите его из рациона питания Сладости и кондитерские изделия Зеленый чай с молоком Сладкие газированные напитки, чипсы, сухарики – эти продукты будут делать выброс инсулина
Жирные блюда
Фактически говоря, диета Агапкина в этом и содержится. Ваша основная задача – неспешно уменьшать потребление продуктов, и увеличивать физические нагрузки. Кушайте то же, что и в большинстве случаев, но додавая отруби, или применяя их в пищу раздельно.
Кроме этого выпивайте кефир и ряженку, и старайтесь избегать вредных продуктов, и жирной пищи. Такая диета не доставит вам дискомфорта, поскольку вы фактически ни в чем себе не станете отказывать, мало уменьшить питание.
А в данной диете вам точно окажут помощь рецепты салатов из овощей для похудения, там обрисованы легкие блюда, которыми , не набирая лишних калорий. Мы хотим вам успешного дня, и будьте всегда молоды, стройны и прекрасны!
