Мир женщины Мир женщины
В статье «Женское здоровье и красота» мы говорили о том, что сохранить здоровье и красоту это ежедневный труд. Сейчас мы поговорим об одной серьёзной привычке, которая разрешает нам оставаться здоровой, соответственно и прекрасной. Это верный сон!
Верный сон — это принципиально важно!
Сон занимает важное место в ощущении себя здоровой. Старайтесь не жертвовать сном для развлечений и пустого времяпрепровождения у телевизора. Планируйте свое время так, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и также время. И ваш организм будет отзываться на это с признательностью.
В то время, когда женщина вынуждена работать по сменам, это не полезно для её здоровья и спокойного состояния. Внутренние биологические часы смещаются, происходит дисбаланс ощущения жизни.
В дневное время, в то время, когда самой природой устроено жить полной жизнью, уставшая женщина, работающая ночью, отдыхает. Но к этому организм привыкает и устанавливает свои биологические часы.
Но вот в случае если довольно часто приходится работать в неурочное время, тут, само собой разумеется, накапливаются недомогания. И этого необходимо стараться избегать.
Режим это правильно и необходимо. При любых условиях жизни необходимо выполнять чередование фаз активной жизни и отдыха. Лишь восьмичасовой полноценный сон в затемненной комнате и в тишине, может дать отдых организму (само собой разумеется, кому-то необходимо времени меньше для сна, но тут идет обращение о работающей женщине).
Пара советов для спокойного сна
В случае если по окончании переполненного чувствами дня сон так и не приходит, то попытайтесь, не прибегая к снотворным, выполнить пара советов:
выпейте на ночь чай с мятой и ложкой меда проделайте следующие действия с закрытыми глазами в кровати: лежа в кровати сделайте пара глубоких вдохов, закройте глаза и скажите себе: «Я засыпаю» в то время, когда делаете выдох, воображайте, как из вас выходит целый негатив, накопившийся за сутки представьте себе, как мелкое чёрное облачко надвигается на вас, обволакивая и укутывая, и вы… засыпаете
Эти незамысловатые рекомендации окажут помощь Вам наладить верный сон.
