Какие конкретно витамины лучше выбрать для здоровья

Достаточно довольно часто мы приходим с таким вопросом к фармацевту в ближайшую аптеку: «Посоветуйте, какие конкретно витамины лучше выбрать?».  В случае если человек важный, то даст совет вам обратиться к доктору.

В случае если же ему как продавцу необходимо вам впарить хоть что-нибудь, то даст совет, само собой разумеется, самый дорогой вариант. дескать, дорогое подделкой и нехорошего качества не будет.

Так какие конкретно витамины лучше?

Но вопрос-то стоит и не в этом. Откуда вы понимаете, какие конкретно как раз витамины необходимы вам в раздельно взятый период. Кто может это решить и как это выяснить. Если не верите докторам, то возможно сделать ряд дорогостоящих анализов и выяснить уровень витаминов в организме.

Но время от времени возможно обратиться к внутренним ощущениям и быть внимательным к кличу тела. К примеру, вам весьма хочется морковки либо персика либо тыквы, ну тянет просто. Значит вам не достаточно витамина А.  В случае если  же неожиданно потянуло на печень, яблоки либо черешню, то неприятность в анемии, безотлагательно необходимо железо.

Несомненно, лучшие витамины из натуральных овощей и фруктов. Но в действительности, их же не съешь тонну, дабы навечно пополнить запасы требуемого вещества. Я еще ни разу не видела человека, который бы по хорошей воле либо в силу своей разумности съедал по 5 кг петрушки в сутки, дабы улучшить хоть на мало свое зрение.

Недостаток витаминов

Недостаток витаминов – это заболевание. Организм перерасходует личные запасы, а мы, не контролируя приемы пищи, истощаем живые соки нашего тела до основания. Заболевание лечат определенными дозами, поскольку возможно случайно взять и  передозировку. Так и с витаминами.

Возможно набрать норму, а возможно их и переесть. Где золотая середина?  Прием витаминов – дело важное. Лично для меня ориентиром помогает  внутренний голос тела: в случае если выпивать витамины уже совсем не хочется, то пора заканчивать лечение. Но средний курс все-таки необходимо завершить.

Необходимо лишь знать, что поддерживает в нашем теле любой витамин, дабы не совершить ошибку.

Основные витамины

А – витамин роста, упрочнение костной ткани, несёт ответственность за заживляемость нашей кожи. Содержится в моркови, молоке, яйцах и желтых и оранжевых овощах и фруктах. Усваивается лишь при помощи сочетания с жиром.

Группа В:

В1 – регулирует работу сердца и мышечных тканей. В2 – поддерживает в балансе обмен веществ. В6 – несёт ответственность за насыщенность крови красными кровяными тельцами, бережет нашу нервную систему. В12 – борется с анемией, усиливает память.

Все они находиться в печени, мясе, сыре, яйцах, молоке.

Д – несёт ответственность за рост волос, хорошую зубную эмаль, лечит конъюнктивит, в совокупности с витаминами А и С – не допускает нередких простуд.

Содержится в жирных породах рыб.

С – формирует наш коллагеновый слой, заживляет раны, понижает холестерин, борется с простудой.

Содержится он в цитрусовых, цветной капусте, зеленых овощах.

Е – витамин юности, делает кожу упругой, заживляет раны и ожоги, может понизить кровяное давление.

Содержится в листовых овощах и зелени, в растительном масле и ростках пшеницы.

Это список основных витаминов, понижение уровня которых в организме человека ведет к неспециализированной слабости, вялости и усталости. В случае если ощущаете упадок либо точно понимаете, что это не какая-нибудь заболевание, выпивайте витамины, повышайте сопротивляемость организма стрессам, скорее решайте, какие конкретно витамины лучше вам и поддерживайте свое драгоценное тело в форме.

Какие витамины хорошие

Чем опасны синтетические витамины из аптеки?



Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив