Что делать чтобы не сорваться с диеты — Инструкция

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Как показывает опыт, более половины начавшихся диет обречены на срыв. Это происходит по причине того, что процесс радикального трансформации питания психологически непрост.

Срыв с диеты – предлог ли забросить мечту либо пересмотреть ошибки?

Существуют методы избежать таких неприятностей в будущем и дойти до конца.

Мечта о стройной фигуре достойна того, дабы взять себя в руки и продолжить путь.

Как избежать срыва

Существует множество жизненных обстановок, каковые a priori являются сильными катализаторами срыва с диеты. Самые рисковые моменты:

  • праздничные дни и вечеринки;
  • путешествия и отпуск;
  • неожиданные события;
  • резкие отрицательные эмоции;
  • депрессия;
  • стрессовые напряженные дни на работе;

На протяжении этого дама имеет большое количество соблазнов нарушить график питания.

Что делать чтобы не было срыва

  1. Первое, что окажет помощь — это предупреждение родных и друзей о том, что вы на данный момент на диете. Так, вы станете стимулированы «держать слово», потому, что не захотите смотреться непостоянным человеком. В случае если же родные вас не знают, то отыщите группу поддержки на форумах, где все проходят то же, что и вы, в частности – ограничение в питании во имя прекрасных форм тела.
  2. Второе, что нужно предпринять – это покушать «верной» пищи перед посещением ресторана либо гостей. Состояние голода может искусить испробовать самые калорийные блюда, каковые у вас в диете под строгим запретом.
  3. И третий совет – в случае если нет особенного рвения и настроение затевать диету, а впереди праздничные дни, лучше не затевать ее. Повесьте у себя плакат с девушкой с весьма привлекательной фигурой и через несколько недель настрой появиться, к тому же какой!

Напоследок о предотвращении срыва хотелось бы сказать – не ходите по продуктовым супермаркетам на голодный желудок.

Действенные меры против срыва

Заблаговременно проработайте меню каждого дня, так будет существенно проще идти по замыслу. Кстати, кроме того психологически самый несложный отказ от мучных блюд думается нам малым, а исходя из этого мотивация минимальна.

А вот сложная диета приводит к доверию и подстегивает держаться до конца. Заблаговременно приготовьте лотки с готовыми блюдами на сутки, дабы осознавать всю значимость процесса. Помимо этого, столь важный подход и вас самих настроит на важное отношение.

Весьма выручает постоянное потребление воды – это окажет помощь избежать срыва а также сгладить его последствия.

В случае если очередной раз атакует голод, стакан воды. Возможно экспериментировать с добавлением в нее лимона и выжатого через чеснокодавку имбиря. Это оказывает помощь вывести токсины и похудеть.

Диетологи рекомендуют устраивать отпуск от диеты на один сутки, к примеру, субботу и воскресенье. Это красивая мера предупреждения срыва, тем более что выходные сами по себе пестрят соблазнами, а в то время, когда запрещено, то весьма хочется.

А вдруг запрет будет временно снят, то большая вероятность того, что вы станете умеренны. Но не следует в данный отпуск набрасываться на все калорийное. Просто мало насладиться тем, что больше всего любите, но помните свою мечту.

Психология срыва

Срыв на протяжении диеты нехорош тем, что имеется соблазн разочароваться во всем: в диете, в своих силах, в жизни и т.д. При таких условиях в большинстве случаев все бросают и начинают имеется все, что лишь душа захочет так как все равно ничего не получилось, хоть наемся.

Нет, нет и еще раз нет! Вы должны осознавать, что срыв – это не то, по окончании чего необходимо ставить крест на выбранной схеме питания. Это кроме этого не цунами, которое нереально избежать, если оно уже началось.

Кроме того если вы съели огромнейший кусок торта, то необходимо думать так: «ничего, я насладилась, но сейчас буду еще прилежнее».

Самое ужасное – это угрызения совести, но лишь поразмыслите, какой вариант хуже: лишний кусок (кроме того два) торта либо кинуть все на самотек? Не требуется принимать преждевременных решений, кроме того если вы объелись, не свидетельствует, что все пропало.

И все-таки многие задают практический вопрос, в случае если случился срыв на диете, что делать? Несколько советов:

Как противовес устройте себе разгрузочный сутки (либо 2-3 дня) на овощах, фруктах либо кефире. Не смотря на то, что эксперты не рекомендуют делать такие строгие ограничения. В полной мере подойдут следующие варианты:

А) легкие супы и овощные салаты;

Б) творог, кефир и фрукты;

В) тушеные овощи, салаты и рыба (курица).

Во-первых, это успокоит вашу совесть, а это много. Во-вторых, это уберет лишние килограммы а также сверх того, если вы станете так питаться 2-3 дня.

  • Израсходуйте все, что съедено сверх положенного, на спорт – на скакалке, беговой дорожке либо иным методом.

В итоге, вы изгладите «грех» против диеты и возобновите свое положение дамы, идущей к фигуре своей грезы. Вашим подругам из соцсетей, точно, понадобится эта статья, исходя из этого не забудьте про репост. И про подписку на блог также – мы подготовили для вас еще большое количество увлекательного.

КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА ДИЕТЕ

Как не сорваться с диеты?



Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив