Как убрать живот по окончании родов: самые популярные и действенные методы

Дорогие дамы и все читатели нашего сайта! Сейчас мы с вами обсудим насущную проблему: послеродовый животик, как с ним совладать.

Не секрет, что по окончании появления на свет младенца мамочки испытывают большой неудобство из-за свисающего животика и «наплывов» по бокам.

Ясно, что процесс в полной мере естественный: 9 месяцев пузо неспешно растягивался, мгновенно возвратиться в исходное положение нереально. Но реально это сделать в минимальные сроки, применяя ряд в полной мере доступных инструментов. Каких? На данный момент определим.

Организм дамы по окончании родов: что изменяется

Задумываясь, как убрать пузо по окончании родов, нам стоит внимательнее отнестись к знанию изюминок женской физиологии. В случае если 9 месяцев организм усиленно перестраивался на новый лад, кинув все силы на вынашивание, защиту плода, через чур быстро развернуться в обратную сторону не окажется. Нужно настраиваться на важную работу над собой, достаточно долгую.

Именно кожа и мускулы животика в ходе беременности претерпевают особенные трансформации, потому-то вопрос, как убрать растяжки на животе по окончании родов, остается актуальным пара месяцев, а то и год по окончании рождения малютки. Окажут помощь в ходе «сдувания» очередные гормональные сдвиги в материнском теле.

Для возвращения матки в дородовой размер потребуется порядка 30 дней. Клетки тела начинают неспешно избавляться от накоплений жидкости, а также, через секреторные выделения. Еще остаются пигментные пятна посредине живота, так называемая linea nigra.

Кроха вместе с околоплодными водами — это большой дополнительный вес, исходя из этого иногда у дам появляются неприятности с венами, и геморрой по окончании родов. Все эти неприятности требуют решения, и самый несложный вариант: сходу показаться лечащему доктору и начать корректировку состояния.

Как убрать растяжки на животе по окончании родов: процесс личный Что касается конкретно растяжек по окончании родов, то процесс спасения от них в громадной степени личный. Скорость обретения желанных форм зависит от ряда факторов, таких как:
Тип фигуры мамочки до беременности; Количество набранных за время вынашивания килограммов; Генетическая склонность к полноте; Возраст матери; Какой по счету появился кроха; Применение грудного вскармливания; Уровень физической подготовленности и активности дамы.

В то время, когда ребенок большой, к тому же и мама набрала лишние килограммы, роды шли с осложнениями, требует лечения геморрой по окончании родов, то и неприятности с растяжками будут решаться продолжительнее. В случае если это первые роды, организм достаточно крепкий, готовый к переменам, то и роды пройдут несложнее, и восстановление будет более стремительным. Особенно, в случае если мамочка набрала менее 13 килограммов за целый срок, к тому же и кормит грудью.

Среднюю цифру восстановления дородовой формы доктора именуют такую: 6 месяцев. Более возрастные мамы в эту норму редко укладываются, потому, что ткани во 40 а также в 30 лет не так эластичны, как в 20. Имеется еще одно серьёзное событие: подкожный жир убрать несложнее, чем внутренний, так называемый, висцеральный.

Последний обволакивает внутренние органы, и изгнать его из тела очень проблематично, потребует значительно больше усилий. В совершенстве, само собой разумеется, лучше его не заводить, тогда, быть может, не нужно будет решать сопутствующий вопрос: лечение геморроя по окончании родов. Но уж в случае если появился, предстоит важная работа по его «эвакуации».

Два основных метода подтяжки кожи и мышц живота — это особенный комплекс упражнений и диета. Иные способы: ношение бандажа, обертывание живота различными лечебными составами, грудное кормление — являются вспомогательными.

Физкультура — на ура!

Физическая нагрузка, распределенная особенным образом, с нагрузкой именно на необходимые мускулы, это самый действенный способ спасения от ненавистного живота. Причем, не только у рожениц, эти упражнения сгодятся любой даме, следящей за своей фигурой.

Что касается мамочек, то нужно иметь в виду, что приступать к занятиям возможно только спустя три-четыре недели по окончании родов, особенно строго этого правила стоит придерживаться тем, кто занимается лечением геморроя по окончании родов.

Начинаем с тазовых подъемов. Ложимся на спину, сгибаем колени. Спиной прижимаемся к полу и приподнимаем таз вверх, напрягая мускулы живота. Держим «мостик»» секунд 10, позже повторяем движения, 10 раз.

Дальше отправятся скручивания на полу, также из положения лежа на спине. Ноги сгибаем в коленях, в один момент скрестив на груди руки. На выдохе верх туловища подтягиваем к коленям, напрягая мускулы живота. Возвращаемся в исходное положение. Делаем минимум 10 повторений, это одно из весьма полезных действий, содействующих тому,  как убрать послеродовой пузо.

То же исходное положение: лежа на полу, руки скрещены на груди, а ноги заводим под какой-то устойчивый предмет мебели. Поднимаем вверх спину, выдыхаем, возвращаемся в первоначальное положение. Около 10 повторений, в случае если разрешает общее состояние организма.

Статическое удержание корпуса — сверхсложное, но действенное упражнение. Выполняется из положения лежа на животе, предплечьями опираемся о пол (руки согнуты под прямым углом). Поднимаем тело, сглаживаем спину, опираясь на предплечья и ступни ног. Зафиксируем тело, подержим в таком положении до 30 секунд. Делаем 3-4 раза.

Это упражнение особенно полезно тем, что задействует внутренние мускулы. Но в случае если вам требуется убрать пузо по окончании кесарева сечения, посоветуйтесь с врачом по поводу допустимой нагрузки.

Приседания около стенки. Подходим к свободной стенке, спиной прижимаемся к ней плотнее, ноги ставим на ширину плеч и чуть отодвигаем их от уровня стенки (на шажок). Скользя по стеночке вниз, доходим до положения, в то время, когда бедра станут параллельны полу. Тогда поднимаемся вверх, стараясь не помогать себе руками. Делаем 10-15  сползаний и подъемов. Превосходно работает на упрочнение мышц пресса, ног, ягодиц. Но в случае если у вас диагностирован  геморрой по окончании родов, то дозировка нагрузки будет в два раза меньше.


Корректировка питания: метод, как убрать растяжки на животе по окончании родов

О роли питания в сохранении и улучшении фигуры все наслышаны. Но многие по привычке тяготеют к сладенькому, остренькому, солененькому, что провоцирует еще больший комплект веса.

Частично поспособствовать мамочке в достижении гармоничных форм оказывает помощь грудное вскармливание: желудок малютки чутко реагирует на излишества в рационе матери, ей волей-неволей приходится выполнять основные правила здорового питания.

В итоге и кроха доволен, и параллельно решаем другую ответственную задачу: как убрать пузо по окончании кесарева сечения либо родов, протекавших естественным методом.

Базы послеродовой диеты несложны, это правила, каковые стоит выполнять всем женщинам, заботящимся о своем здоровье и красоте фигуры:

Считаем калории, потребляем больше, чем расходуем; Усиливаем физическую активность; Кушаем чаще, раз 5-6 в сутки, но маленькими порциями. Кстати, это же рекомендуют и проктологи, отвечая на вопрос, как лечить геморрой по окончании родов; Делаем упор на белок и растительную пищу, сводим к минимуму жиры и углеводы; Избегаем вечерних перекусов и поздних ужинов; Выпиваем как минимум несколько литров жидкости в сутки.

Эти нехитрые приемы окажут помощь и соблазнительные формы получить, и поставить работу желудочно-кишечного тракта, что еще и поспособствует избавлению от другой напасти:  геморроя по окончании родов.

Самое первое правило похудения: двигаемся больше, кушаем меньше. Так, дабы загружать в организм чуть меньше калорий, чем требуется для наших повседневных занятий: домашних дел, ухода за малюткой, физических упражнений и т.д. Очевидно.

С малюткой на руках бежать в спортзал как-то «не с руки». Но в полной мере возможно и необходимо ходить пешочком по лестницам, гулять с ребенком на улице, деятельно, под музыку, делать уборку квартиры и т.д.

Убрать из рациона все вредности: копчения, соления, полуфабрикаты, кондитерку, хотя бы на пара месяцев. Сладости, само собой разумеется, необходимы, но максимально естественные: фрукты, шоколад (в меру, а то крохе навредит, да и талии также), мед (в случае если на него нет аллергии у малютки).

Еще одно серьёзное правило при решении вопроса, как убрать пузо по окончании кесарева сечения: отдавать предпочтение овощам и фруктам, и белковой пище. Тогда и ЖКТ будет функционировать лучше, соответственно, кишечник не будет «давить» на швы, не нужно будет напрягаться при дефекации, а это очень принципиально важно в первые месяцы по окончании родов, осуществленных операционным методом.

Дробное питание полезно всем, а кормящим мамочкам, в особенности. Это фактически совершенный метод не перегружать желудок и кишечник, избегать излишнего газообразования. Это еще и актуальное и действенное  средство от геморроя по окончании родов, потому, что отлаживает тонус гладких мышц кишечника, не заставляет их чрезмерно напрягаться.

Таким же образом работает правило: утром больше, вечером меньше — в отношении объемов поглощаемой пищи. Завтрак — основной прием пищи. А в то время, когда время перевалило за полдень, объемы порций нужно последовательно уменьшать. На ночь наедаться вредно во всех смыслах: и для обычного сна это огромная помеха, а уж для фигуры и тем более. Вечерние калории некогда расходовать, они неизбежно осядут, увеличивая прослойку подкожного жира.

Как избавиться от живота по окончании родов? Очень многое мы уже определили из советов диетологов и экспертов по лечебной физкультуре. Помните и о важности соблюдения питьевого режима. Воды нам нужно как минимум несколько литров в сутки. Она оказывает помощь отлаживать функционал пищеварения, содействует выведению из организма токсинов, кстати, и для тонуса кожи также очень нужна.

Другие методы, как убрать пузо и бока по окончании родов

Бандаж. Имеется одно старое средство для коррекции тела по окончании рождения ребенка, его еще наши бабушки применяли, и с успехом. Это послеродовой бандаж. Простое устройство, а спектр действия очень разнообразен. Освобождает позвоночник от излишней нагрузки, снимая боли в пояснице; поддерживает брюшную стенку; бандаж по окончании кесарева сечения оказывает помощь фиксировать шов.

Действительно, при ряде болезней кожи он противопоказан. Не рекомендуется кроме этого использование этого приспособления дамам с заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта.

Имеются различные виды бандажей: штанишками, корсетами, в виде ленты и других конструкций. Имеется и универсальные пояса, каковые применяют и на протяжении беременности, для поддержки живота, и по окончании родов. Просто их поворачивают нужной стороной; узкой либо широкой — в зависимости от назначения.

Подвязывание живота. Еще более «старый» метод, имитирующий бандаж — простое подвязывания территории «провисания» отрезом ткани, платком. Сейчас эта методика фактически не используется за ненадобностью, архаизмом, да и соблюсти меру утягивания так достаточно сложно, возможно пережать сосуды и нервные окончания.

Грудное вскармливание. В Сети много сюжетов, как убрать пузо по окончании родов: видео демонстрирует различные методики. Самый естественный и приятный вид «утяжки» — это кормление грудью. Экспериментально доказано: процесс выработки молока и сам акт кормления малютки требуют приличных энергозатрат. За сутки в среднем мамочки расходуют на это около 500 килокалорий.

Параллельно грудное вскармливание содействует высвобождению окситоцина, а это гормон, вызывающий замечательные сокращения матки. В следствии матка возвращается к прошлым, дородовым размерам достаточно споро, и «тянет за собой» мускулы живота.

Обертывания. Выполняются, к примеру, медом, кофейной гущей, светло синий глиной, особыми аптечными составами. Наносятся средства на 40-60 мин., по окончании чего принимается душ. Возможно предварительно обработать кожу скрабом. В завершение процедуры наносится смягчающий крем.

Лучший эффект дает комплексный подход, в то время, когда задействуются сходу пара способов.

Дорогие приятели! Рождение ребенка — это вправду чудо, счастье, которое не должно омрачаться такими шероховатостями как сломанная фигура. Пользуйтесь нашими рекомендациями и рекомендациями докторов, и вы быстро восстановитесь на эйфорию себе и родным. До новых встреч!



Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив