Как правильно крутить обруч и похудеть

Совершенная талия, само собой разумеется не 48 см, как у Гурченко, но хотя бы 60-70 – мечта любой из нас. И все мы сходу вспоминаем детство, обруч, легкость, продолжительная развлекалочка, споры, кто продолжительнее прокрутит. Да, сейчас не к лицу взрослой даме детская забава.

А хула хуп возвращается и прямиком в аэробику и многим стало весьма интересно, как верно крутить обруч и похудеть. Кто-то из нас уже купил, и тайком крутит дома, пока не видит любимый. Фитнес-центры выстроили целые системы упражнений и зазывают девушек, каковые не смогут самостоятельно себя организовать, а желают массово заниматься хула хупингом)))

Обруч для похудения — хорошее средство, чтоб подтянуть мускулы живота и спины, разбить поясничный остеохондроз, тренировать все системы организма.

Как выбрать обруч

Выбор хула хупа зависит от ваших целей и комплекции, поскольку занятия с обручем – это все-таки нагрузка на позвоночник. Узким девушкам ни к чему крутить 2-3 килограммовые тяжелые боеприпасы.

Собрались купить, знайте, что виды обруча различные:

  • Железные
  • Пластиковые
  • Каучуковые
  • Мягкие, гибкие
  • С вставными массажными деталями
  • С магнитами

Самым нужным и увлекательным в плане похудения считается обруч с магнитными шариками, а по большому счету выбор за вами, выбирайте таковой обруч, который сольется с вашим телом! Обруч не таковой дорогостоящий, как к примеру беговая дорожка либо велосипед, возможно подобрать кроме того пара!

Похудение посредством обруча

Если вы в далеком прошлом не занимались, то не следует рваться в бой с жировыми отложениями на боках приложив все возможные усилия. Как и каждая физическая нагрузка, занятия с хула хупом должны быть постепенными, в противном случае не избежать растяжений и синяков. Ни за что нельзя заниматься с голой талией, одежда должна быть достаточно плотная.

Имеется противопоказания для тех, кто выбрал хулахуп: беременность, месяц по окончании родов, миома матки, неприятности с почками и печенью.

Упражнения с обручем для похудения – это не только банальное кручение на всех вероятных частях тела (шее, запястьях, талии, бедрах, голенях), не смотря на то, что и данный минимум сам по себе уже очень нужен. Это растяжки, наклоны, скручивания и упражнения на равновесие, кроме того прыжки как на скакалке. Создайте свою личную систему с несколькими подходами, чтоб суммарно время занятий дошло в итоге до получаса.

В случае если болевые ощущения от кручения не проходят через 5 дней, то безотлагательно нужно обратиться к доктору, быть может, у вас не порядок с внутренними органами.

Не ожидайте, что эффект будет моментальным. По отзывам любительниц обруча, кроме того не обращаясь за дополнительной помощью к диетам, они худеют на несколько килограммов в неделю, конечно избавляются от целлюлита. Как и каждые физические упражнения, хула хуп принесет громадную пользу в комплексе со здоровым питанием и отказом от негативных привычек.

Как правильно крутить обруч, что бы похудеть и не было синяков на боках

Как правильно заниматься с обручем (видео)



Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив